Se você já chegou ao final do dia com os pés e pernas inchados, se você nota marcas no local das meias ou até mesmo ao pressionar a frente da canela sente que está afundando, então este blog é para você. Vamos explorar as possíveis causas do inchaço nas pernas e pés, o que pode estar acontecendo com você e o que fazer para evitar esse desconforto, melhorando sua saúde e qualidade de vida.

Causas do Inchaço nas Pernas e Pés

Primeiro, é importante entender que o inchaço nas pernas e pés pode ser causado por uma variedade de fatores, desde problemas sistêmicos até questões mais localizadas. Vamos analisar algumas das possíveis causas:

• Causas Sistêmicas

Problemas na Tireoide: A tireoide desempenha um papel crucial na regulação do metabolismo. Distúrbios na tireoide podem afetar o funcionamento do corpo e levar ao inchaço.

Problemas Cardíacos: O coração bombeia sangue para o corpo e se ele não estiver funcionando corretamente, o sangue pode se acumular nas pernas, levando ao inchaço.

Problemas Hepáticos: O fígado desempenha várias funções no metabolismo do corpo, incluindo a produção de proteínas. Problemas no fígado podem resultar em baixos níveis de proteínas, levando ao inchaço.

Problemas Renais: Os rins desempenham um papel vital na regulação e eliminação de líquidos e eletrólitos do nosso corpo. Problemas renais podem levar à retenção de líquidos.

Medicamentos: Alguns medicamentos, como anti-hipertensivos, corticóides e outros hormônios, podem causar retenção de líquidos. Existem muitos medicamentos que podem estar envolvidos com o edema de membros inferiores.

• Causas Locais

Varizes: A insuficiência venosa crônica dos membros inferiores, que se manifestam muitas vezes através das varizes, é uma das causas comuns de inchaço nas pernas.

Linfedema: O linfedema ocorre quando o sistema linfático tem problemas, resultando na retenção de líquidos nas extremidades. O sistema linfático constitui-se em um sistema acessório ao sistema circulatório que tem como uma de suas funções devolver o líquido circulante ao redor das células(no espaço intersticial) levando-o novamente para dentro das veias.

Lipedema: O lipedema envolve o acúmulo anormal de gordura no corpo, depositando-a principalmente no quadril e membros inferiores. Isso pode ser uma das causas de “retenção de líquidos” nas tuas coxas e pernas.

Trombose Venosa: A trombose venosa constitui-se  na formação de coágulos de sangue dentro das veias. E isso também pode ser uma causa de inchaço nas tuas pernas. Vale lembrar que o inchaço, o qual sugere uma trombose venosa, geralmente é unilateral, ou seja, acomete apenas um membro inferior. Mas claro , isso não quer dizer que não possa afetar os dois membros inferiores, porém isso é menos comum.

Infecções: Infecções locais, como celulite, podem levar a inchaço, vermelhidão e dor nas pernas.

Outros Fatores

Além das causas mencionadas acima, uma ingestão insuficiente de água, uma dieta desequilibrada e pouca atividade física também desempenham um papel importante no inchaço das pernas e pés.

O Que Você Pode Fazer para Reduzir o Inchaço

Aqui estão algumas medidas que você pode tomar para ajudar a reduzir o inchaço nas pernas e pés:

Hidratação Adequada: Beba água e líquidos de acordo com seu peso corporal. Calcule a quantidade certa para você e mantenha-se bem hidratado. Uma dica prática é que a cada 25kg de peso corporal você deve ingerir um litro de água.

Reduza o Sal: Diminua a ingestão direta de sal em sua dieta e evite alimentos processados ricos em sódio.

Atividade Física: Pratique atividades físicas regularmente. Movimente-se e evite passar longos períodos em pé ou sentado.

Check-ups Médicos: Faça check-ups regulares para monitorar sua saúde e avaliar os medicamentos que você está tomando.

Lembre-se: o inchaço súbito e grave requer atenção médica imediata, pois pode ser um sinal de trombose venosa profunda.

E, não esqueça, cuidar da sua saúde, manter-se hidratado e adotar um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir o inchaço nas pernas e pés, proporcionando maior qualidade de vida.

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Além, é claro, de assistir ao nosso vídeo que está logo aqui abaixo e ficar ainda mais por dentro desse assunto.