Você sente dor nos pés? Eles ficam inchados com frequência? Esses sintomas podem ser indicativos de problemas de má circulação. Mas não se preocupe! Neste blog, vou compartilhar com você três exercícios simples e fáceis que podem ser feitos em casa para melhorar a circulação dos seus pés de uma vez por todas. Fortaleça seus pés, reduza a dor e o inchaço, e melhore sua saúde geral. Continue lendo e descubra como cuidar dos seus pés de forma eficaz. Aproveite e coloque essas dicas em prática agora mesmo!

Fortalecer a musculatura dos pés é fundamental, pois eles também possuem “bombas” que auxiliam na circulação. Ao fortalecer esses músculos, você melhora o equilíbrio, postura e reduz dores e rigidez. Além disso, ao acionar as bombas musculares nos pés, você pode diminuir o inchaço, melhorando a circulação em todo o membro inferior.

Vamos aos exercícios!

1. Fortalecimento do Dorso do Pé:

• Com a planta do pé bem apoiada no chão, faça movimentos apenas com os dedos.
• Eleve e abaixe os dedos, segurando um pouquinho em cada posição.
• Repita esse movimento 12 vezes.
• Descanse por 30 segundos.
• Repita o exercício mais duas vezes, totalizando três sessões de 12 repetições.

2. Fortalecimento da Musculatura da Sola do Pé:

• Coloque uma toalha no chão e contraia os dedos para puxá-la(pode realizar sem a toalha se preferir).
• Realize 12 movimentos de contração dos dedos.
• Descanse por 30 segundos.
• Repita o exercício mais duas vezes, totalizando três sessões de 12 repetições.

3. Fortalecimento dos Músculos Abdutores dos Dedos do Pé:

• Abra os dedos do pé para fora e mantenha a posição por alguns segundos.
• Repita esse movimento 12 vezes.
• Descanse por 30 segundos.
• Repita o exercício mais duas vezes, totalizando três sessões de 12 repetições.

Destine alguns minutos do seu dia, três vezes por semana, para realizar esses exercícios. Com certeza, você notará melhorias na circulação dos pés, redução do inchaço, menos dores e uma maior saúde geral.

Se você gostou deste blog, deixe o seu comentário e não deixe de compartilhar com as outras pessoas! 

Além, é claro, de assistir ao nosso vídeo que está logo aqui abaixo e ficar ainda mais por dentro desse assunto.