{"id":1562,"date":"2023-02-16T20:33:34","date_gmt":"2023-02-16T20:33:34","guid":{"rendered":"https:\/\/alexdornelles.com.br\/blog\/?p=1562"},"modified":"2023-02-23T12:21:40","modified_gmt":"2023-02-23T12:21:40","slug":"agua-melhora-a-circulacao-sanguinea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alexdornelles.com.br\/blog\/agua-melhora-a-circulacao-sanguinea\/","title":{"rendered":"\u00c1GUA MELHORA A CIRCULA\u00c7\u00c3O SANGU\u00cdNEA?"},"content":{"rendered":"\n
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Voc\u00ea tem tido muito incha\u00e7o nas pernas? E por conta desse incha\u00e7o muitas vezes voc\u00ea tem at\u00e9 quadros infecciosos em membros inferiores? <\/span>Muitas s\u00e3o as causas, tanto para o incha\u00e7o quanto para quadros infecciosos de repeti\u00e7\u00e3o em geral no nosso organismo. <\/span><\/span><\/p>\n

E apesar das in\u00fameras causas para isso , existem alguns h\u00e1bitos que podem estar relacionados com diversas altera\u00e7\u00f5es no nosso corpo, deixando ele mais vulner\u00e1vel ao adoecimento. <\/span>E \u00e9 a\u00ed onde quero chegar.  E por isso continuo o texto fazendo mais alguns questionamentos. <\/span><\/span>Voc\u00ea est\u00e1 ingerindo \u00e1gua adequadamente? Est\u00e1 hidratando o seu corpo como deveria?  <\/span>Nesse blog eu explicarei a rela\u00e7\u00e3o entre a ingest\u00e3o de \u00e1gua e problemas relacionados \u00e0 circula\u00e7\u00e3o e a tua sa\u00fade como um todo. <\/span><\/span><\/p>\n\n\n

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\u00c1gua e o incha\u00e7o<\/span><\/em><\/span><\/p>\n

Primeiramente quero que voc\u00ea entenda que \u00e0 medida que os anos v\u00e3o passando o nosso corpo vai perdendo \u00e1gua. Um adulto jovem, por exemplo, tem cerca de 60% da sua constitui\u00e7\u00e3o corporal advinda da \u00e1gua. <\/span>\u00c0 medida que envelhecemos vamos perdemos nossa quantidade de \u00e1gua devido a uma desregula\u00e7\u00e3o fisiol\u00f3gica da sede, o que nos faz consumir consequentemente menos \u00e1gua. E por sentir menos sede, e beber menos \u00e1gua, com o tempo vamos ficando mais suscet\u00edveis a determinadas altera\u00e7\u00f5es no nosso corpo.<\/span><\/p>\n\n\n\n

O incha\u00e7o, por exemplo, pode ter como uma de suas causas a pouca ingest\u00e3o h\u00eddrica. Ao ingerir pouca \u00e1gua, o sistema hormonal, que trabalha nos nossos rins, avisa que voc\u00ea precisa reter mais \u00e1gua e ent\u00e3o h\u00e1 um ac\u00famulo de l\u00edquidos no nosso corpo. <\/span>Essa reten\u00e7\u00e3o acaba acontecendo em locais que n\u00e3o deveria, como no espa\u00e7o existente entre as c\u00e9lulas e os vasos sangu\u00edneos, por exemplo. <\/span><\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o doutor, quanto menos \u00e1gua eu beber, mais \u00e1gua meu corpo tende a reter? Exatamente isso!<\/span> <\/span><\/p>\n

J\u00e1 quando ocorre uma boa hidrata\u00e7\u00e3o, atrav\u00e9s da regula\u00e7\u00e3o hidroeletrol\u00edtica normal do nosso corpo, acabamos excretando adequadamente a quantidade necess\u00e1ria de \u00e1gua e eletr\u00f3litos e desta forma evitando a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/span><\/p>\n

Como a \u00e1gua atua na minha circula\u00e7\u00e3o?<\/span><\/em><\/span><\/p>\n

Outro aspecto importante  \u00e9 que o consumo insuficiente de \u00e1gua pode deixar nosso sangue com pouca fluidez. E o sangue com pouca fluidez acaba n\u00e3o circulando adequadamente em todos os locais, deixando muitas vezes de levar nutrientes e oxig\u00eanio aos nossos tecidos. <\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, quando a gente fala de circula\u00e7\u00e3o, com o envelhecimento do nosso corpo, as nossas art\u00e9rias tamb\u00e9m v\u00e3o ficando mais enrijecidas (mais duras). Isso acontece pela deposi\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e placas de gordura nas suas paredes ao longo do tempo.<\/span><\/p>\n

 Esse \u201cendurecimento\u201d arterial tamb\u00e9m dificulta a passagem do sangue para as nossas extremidades. Comumente vemos isso em alguns idosos, que al\u00e9m do enrijecimento das art\u00e9rias acabam tendo uma desidrata\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, ficando sem ingerir \u00e1gua de forma correta e potencializando alguns problemas como infec\u00e7\u00f5es, problemas nos rins, dentre outros.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n

Quando eu falo que tomar \u00e1gua \u00e9 algo extremamente importante para nossa circula\u00e7\u00e3o, queria citar tamb\u00e9m a rela\u00e7\u00e3o da hidrata\u00e7\u00e3o com a trombose: se voc\u00ea n\u00e3o estiver bem hidratado, o risco de ter uma trombose tamb\u00e9m \u00e9 maior!<\/span><\/p>\n

Assim como nossa circula\u00e7\u00e3o, outros processos e fun\u00e7\u00f5es do nosso corpo necessitam de \u00e1gua. Por isso, ter uma vida mais saud\u00e1vel com certeza <\/span>passa<\/span> por ter uma boa hidrata\u00e7\u00e3o.<\/span><\/span><\/p>\n\n\n

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Quanto de \u00e1gua tomar?<\/span><\/em><\/p>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe alguns benef\u00edcios da \u00e1gua para nossa sa\u00fade, voc\u00ea pode estar se perguntando, qual a quantidade certa de \u00e1gua que eu preciso tomar?<\/span><\/p>\n

Normalmente, atrav\u00e9s do nosso metabolismo, perdemos diariamente cerca de 2,5 litros de \u00e1gua.\u00a0 Isso ocorre atrav\u00e9s da nossa urina, respira\u00e7\u00e3o , sudorese e tamb\u00e9m atrav\u00e9s das fezes. Claro que o nosso corpo atrav\u00e9s das rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas tamb\u00e9m produz certa quantidade de \u00e1gua, por\u00e9m essa quantidade \u00e9 muito insignificante frente a todas as nossas perdas di\u00e1rias. E da\u00ed a necessidade de rep\u00f4-la.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o existe uma quantidade absoluta de ingest\u00e3o de \u00e1gua para todas as pessoas.<\/span>\u00a0Isso \u00e9 individual e vai depender do clima, da quantidade de atividades que essa pessoa exerce, se faz atividades f\u00edsicas ou n\u00e3o, tamb\u00e9m depende do peso corporal, dentre outros<\/span>.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0Uma m\u00e9dia \u00e9 de 35ml a 50ml de \u00e1gua para cada kilo de peso do teu corpo.\u00a0<\/span>Voc\u00ea pode fazer uma conta simples:<\/span><\/p>\n

Seu peso x 0.035, e assim ter\u00e1\u00a0 a quantidade adequada de \u00e1gua que deve consumir.<\/span>
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Exemplo: tenho 70 kg (70 X 0.035=2,45). logo, uma pessoa de 70 kg deve consumir uma m\u00e9dia de 2,5l de l\u00edquidos diariamente.<\/span><\/strong><\/p>\n

E como eu saberei se realmente estou tomando a quantidade certa de \u00e1gua para o meu corpo?<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea pode avaliar suas idas ao banheiro. Geralmente o normal \u00e9 ir de cinco a sete vezes fazer \u201cxixi\u201d durante o dia. E tamb\u00e9m atrav\u00e9s da cor da urina podemos perceber se estamos consumindo \u00e1gua o suficiente, pois quanto mais clara a cor da urina, pode significar que estamos com uma boa hidrata\u00e7\u00e3o.<\/span><\/span><\/p>\n

E n\u00e3o esque\u00e7a! Voc\u00ea n\u00e3o deve esperar sentir sede para tomar \u00e1gua. Tomar \u00e1gua precisa se tornar um h\u00e1bito. Pode ter certeza que o seu corpo vai te agradecer.<\/span><\/p>\n\n\n

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Al\u00e9m, \u00e9 claro, de assistir ao nosso v\u00eddeo que est\u00e1 logo aqui abaixo e ficar ainda mais por dentro desse assunto.<\/span><\/p>\n\n\n\n

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